কীভাবে উচ্চ রক্তে শর্করার চিকিত্সা করবেন

কীভাবে উচ্চ রক্তে শর্করার চিকিত্সা করবেন

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে, হাইপারগ্লাইসেমিয়ার সমস্যাটি ধীরে ধীরে জনসাধারণের উদ্বেগের একটি স্বাস্থ্যের হটস্পট হয়ে উঠেছে। কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা অনেক লোকের উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে একটি কাঠামোগত এবং ব্যবহারিক রক্তে শর্করার সমন্বয় পরিকল্পনা প্রদান করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় আলোচনাগুলিকে একত্রিত করবে।

1. হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ক্ষতি এবং বর্তমান পরিস্থিতি

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বব্যাপী আনুমানিক 422 মিলিয়ন লোকের ডায়াবেটিস রয়েছে, যাদের মধ্যে 90% টাইপ 2 ডায়াবেটিস রয়েছে। যদি উচ্চ রক্তে শর্করা দীর্ঘ সময়ের জন্য নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তবে এটি বিভিন্ন জটিলতার কারণ হতে পারে:

2. ডায়েট প্ল্যান

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের ভিত্তি হল বৈজ্ঞানিক খাদ্য। পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সম্প্রতি প্রস্তাবিত খাদ্য পরিকল্পনাগুলি নিম্নরূপ:

3. ব্যায়াম কন্ডিশনার পরিকল্পনা

ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার একটি কার্যকর উপায়। সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায়:

4. জীবনযাপনের অভ্যাস সামঞ্জস্য করা

ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি, জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ:

1.নিয়মিত সময়সূচী: 7-8 ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন এবং দেরীতে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন

2.চাপ ব্যবস্থাপনা: ধ্যান, গভীর শ্বাস প্রশ্বাস ইত্যাদির মাধ্যমে মানসিক চাপ কমিয়ে দিন।

3.ধূমপান ত্যাগ করুন এবং অ্যালকোহল সীমিত করুন: ধূমপান ইনসুলিন প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অ্যালকোহল রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

4.নিয়মিত মনিটরিং: সপ্তাহে 2-3 বার উপবাস এবং পরে রক্তে শর্করার পরিমাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়

5. ঐতিহ্যগত চীনা মেডিসিন কন্ডিশনার পদ্ধতি

সম্প্রতি, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য TCM পদ্ধতিগুলিও ব্যাপক মনোযোগ পেয়েছে:

6. সতর্কতা

1. রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ ধাপে ধাপে করা দরকার এবং ফলাফলের জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না।

2. রক্তে শর্করা 13.9mmol/L-এর বেশি হলে, সময়মতো চিকিৎসা নিন

3. ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী ওষুধ অবশ্যই নির্ধারণ করতে হবে। অনুমোদন ছাড়া ডোজ বাড়াবেন না বা হ্রাস করবেন না।

4. নিয়মিত গ্লাইকোসিলেটেড হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা পরিচালনা করুন (প্রতি 3 মাসে একবার)

উপরের কাঠামোগত পরিকল্পনার মাধ্যমে, ডায়েট, ব্যায়াম এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের মতো বিভিন্ন সমন্বয়ের সাথে মিলিত, বেশিরভাগ মানুষের রক্তে শর্করার মাত্রা কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। মনে রাখবেন, ধারাবাহিকতাই মূল বিষয়!