আমি যদি পাতলা এবং চিকন হয়ে যাই তাহলে আমার কি করা উচিত?

আমি যদি পাতলা এবং চিকন হয়ে যাই তাহলে আমার কি করা উচিত? —— 10 দিনের মধ্যে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "পাতলা হওয়া" সামাজিক প্ল্যাটফর্মে একটি গরম স্বাস্থ্য বিষয় হয়ে উঠেছে, অনেক নেটিজেন স্ট্রেস, খাওয়ার ব্যাধি বা বিপাকীয় সমস্যার কারণে ওজন কমানোর বিষয়ে তাদের উদ্বেগ শেয়ার করেছেন। নিম্নলিখিত 10 দিনের মধ্যে সমগ্র নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় ডেটা এবং বৈজ্ঞানিক প্রতিক্রিয়া পরিকল্পনা রয়েছে৷

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি জনপ্রিয় পাতলা-সম্পর্কিত বিষয়

2. প্যাথলজিকাল ওজন হ্রাসের প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ

ডেটা দেখায় যে 85% আকস্মিক ওজন হ্রাসের সাথে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তত 2টি থাকে:

3. স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি পরিকল্পনা

দৈনিক ওজন বৃদ্ধির জন্য পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত খাদ্যের গঠন (1800 kcal ভিত্তিতে পড়ুন):

4. ব্যায়াম পেশী লাভের জন্য মূল তথ্য

ফিটনেস কোচদের দ্বারা প্রদত্ত পেশী লাভের দক্ষতা তুলনা সারণী:

5. মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির হস্তক্ষেপের জন্য পরামর্শ

মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতাদের পরিসংখ্যান দেখায় যে উদ্বেগের কারণে ওজন হ্রাস একই সাথে করা দরকার:

বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন: যদি অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস মূল ওজনের 5% ছাড়িয়ে যায়, বা ওজন হ্রাস 1 মাসেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তবে থাইরয়েড ফাংশন, রক্তে শর্করা এবং পরিপাকতন্ত্র পরীক্ষা করার জন্য সময়মতো চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির জন্য "পুষ্টির অগ্রাধিকার + বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম + মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয়" এর ত্রিত্ব নীতি অনুসরণ করা প্রয়োজন।